produkty na redukcji

[...] a i nie raz pisałam, że nie wiem czy to warte, żeby sobie wszystkiego odmawiać jeśli nas to w jakiś sposób męczy. Podstawa diety jest zdrowa i low carb/keto a pojawiają się produkty rekreacyjne. W weekend zrobiliśmy pierwszego w tym sezonie grilla. Mięsko, warzywka picuś glancuś. Do tego rekreacyjnie dwa ciemne piwka. Pierwszy raz od hmmm... [...]

Produkty, które otrzymałam do testowania, to: - błonnik - HEPPALIFE – koktajl odżywczy - CLA - L-CARNITINE PLATINUM liquid - STACK EXTREME Oprócz supli w paczce był też szejker, który zrobił na mnie duże wrażenie – jest malutki, w sam raz do damskiej torebki:-D /SFD/Images/2015/12/31/3538f2bacf52427196c89aa63214f997.jpg Błonnik Środek spożywczy [...]

Podstawa redukcji: Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + aeroby = 99% efektu. spalacz to ten 1%. ale czy nie lepiej te 50zl przeznaczyc na produkty zywnosciowe? pewnie ze lepiej! staraj sie dostarczac 2,2-3g białka na kg/mc, 2-3g węgli kg/mc w DT i do 50g węgli w DNT. reszte zapotrzebowania ma wypelniac tluszcz. Tak, TŁUSZCZ! Wydaje sie dziwne? [...]

[...] mniej więcej tyle samo i nie przyszłoby mi do głowy uznać siebie za znawcę redukcji... Na marginesie, obok IG istnieje jeszcze pojęcie ładunku glikemicznego, to raz. Dwa, produkty mleczne mają laktozę czyli cukiet prosty w dodatku, czyli najprostszy z możliwych do przerobienia w tłuszczyk, a że mają też tłuszcz, to ich IG wypada nisko. Bo [...]

[...] kaloryczną. Powinienem postarać się najpierw zbić ldl zanim dodam kalorię? Czy śmiało mogę jeść więcej tylko przyłożyć się do diety? Zdecydowanie mimo suplementacji omegą3 zaniedbałem takie produkty jak orzechy, awokado, a chętnie jak starczało kalorii wsuwałem fastfoody i słodycze. Zmieniony przez - boryskafarov w dniu 2019-09-01 14:10:59

[...] mamy tyle samo u Adama taki zbieg okoliczności :D Tylko ja w dzień ładowania mam 520g węgli i 7x50min cardio :D a białko 330g xD Oo, w sumie to nie tylko makro ale też produkty podobne bo u mnie ryż już 4x dziennie :D Jedynie w śniadaniu lecą owsiane bo od tej 7 do 12 muszę jakoś wytrzymać a ryż przeze mnie za szybko przelatuje, tak to też [...]

[...] DNT Wrażenia: Jako że dolegliwości jelitowe zamiast przechodzić się wzmocniły, z samego rana skonsultowałam z Obli moją dietę. Przez najbliższe kilka dni mam jeść wybrane produkty (owoce i warzywka głównie) i zupkę marchwiową. Nie wiem nawet czy Wasę mi wolno, ale musiałam jechać z rodzicami na zakupy i byłam tak głodna że nie dawałam rady. Po [...]

** Ankieta ** - Fotki: http://img232.imageshack.us/my.php?image=aaaa0003ud5.jpg - Wiek: 18.5 - Waga: ~ 82 kg - Staz treningowy: poltorej roku (tak na powaznie, dieta odpowiedni trening itp.), w tym okolo 2 miesiecy przerwy po wakacjach , powod = kontuzja - Najblizszy cel sportowy: Na najblizsze miesiace zbudowanie jak najwiekszej masy [...]

[...] na struktory naszego organizmu. Co samo w sobie podnosi przemiane materii. Niestety nie powinniesmy czerpac bialek z mleka i produktow mlecznych. Dlaczego? Dlatego ze produkty mleczne zawieraja znaczne ilosci laktozy (cukru prostego). Tego typu cukry, powiedzmy to wprost, sa bardzo wredne i caly nasz ciezki wysilek beda niweczyc. Gdyz [...]

[...] mi się, że nieco błądzisz - gdybyś miała z góry ustaloną ilość makroskładników i kaloryczność diety na dany dzień, wtedy przed każdym dniem wieczorem możesz sobie wklepać produkty i ich gramaturę do kalkulatora tak aby wszystko się zgadzało. Wtedy już dzień przed wiesz co zjesz w kolejnym dniu. Może to zapobiec Twoim wybrykom typu pizza, [...]

[...] Powiedz mi tylko co Ty chcesz pokrywać ryżem ? 30g w ? Jeszcze może niech to podzieli na posiłki ? Na dietach z niska podażą węglowodanów ryż staramy się zamienić na produkty bardziej "objętościowe". Aspekt psychiki w redukcji jest bardzo ważny. Zjadanie posiłków o większej objętości pozostawia uczycie najedzenia przez co wydaje nam się [...]

[...] Powiedz mi tylko co Ty chcesz pokrywać ryżem ? 30g w ? Jeszcze może niech to podzieli na posiłki ? Na dietach z niska podażą węglowodanów ryż staramy się zamienić na produkty bardziej "objętościowe". Aspekt psychiki w redukcji jest bardzo ważny. Zjadanie posiłków o większej objętości pozostawia uczycie najedzenia przez co wydaje nam się [...]

[...] śniadanie jesz 60% Rozłóż to w miarę równomiernie. Możesz sobie kupić jakiś pojemniczek i rano wrzucać do niego żarcie. Ewentualnie-bierzesz sobie do torby jajeczka i inne produkty, które można łatwo zjeść :) 2) Świetnie. Nie wiem do ilu ze swoją wagą chcesz zejść. Narazie masz sporo tłuszczu, a więc nie powinieneś tracić mięśni przy redukcji, [...]

To jest dieta na czas redukcji, Kolega napisal Akurat, ze monotonna to nie ma nic do rzeczy, bo sobie podmieniam produkty., nic mu nie bedzie.

[...] i reszta zapotrzebowania z tluszczu, czyli w tym przypadku 80g Na razie bez rotacji kalorycznością, czyli każdego dnia jedz tak samo. A tutaj kilka wskazówek jak dobierać produkty: 1. Warzywa : wszystkie w nieograniczonej ilości (za wyjątkiem ziemniaków i kukurydzy) 2. Mięso: wołowina, baranina, konina, dziczyzna i drób w nieograniczonej [...]

Biniu a co myslisz o mono + stack kreatynowy?? w Jakich porach? Czy w ogole jest sens brac w czasie JEM/NIE JEM stack'ow kreatynowych? Przecież to normalny styl odżywiania, suplementy pomogą jeszcze więcej z diety wycisnąć. Bierzesz przed treningiem stacki, mono 5g przed i po 5g. Wielkiej filozofii nie ma. 1.Tutaj nie zwaza sie na IG TAK? [...]

[...] i powiedzieli czy jest w miare ok ? I jeszcze nad 1 rzeczą się zastanawiam...no bo wiadomo, ze codziennie nie bede jadł dokładnie tego samego tylko bede chciał zmieniac produkty i urozmaicać dietę , żeby nie była monotonna - to co, jesli mam ustalone zapotrzebowanie konkretne na makroelementy - to jak chce zmienić w kolejnych dniach jakis [...]

[...] masy ciała. Co do glutaminy, w tego typu produktach już dawkowanie jest uwarunkowane od porcji. Polecam manipulować aminokwasami bcaa. Dziulass można spróbować tego typu produkty, choć osobiście nigdy ich nie stosowałem takich suplementów. Należę do osób, które ciągle sa głodne. Jeżeli masz problem z jedzeniem duzej ilości kcal na masie, [...]

[...] niz 2,0 i nizej. Kasza jag. - wazne zeby dieta nie byla meczarnia dla Ciebie, wiec po czesci musisz jesc to co lubisz, i stopniowo wprowadzac do niej inne, wartosciowe produkty, np. rybki - omega 3,6,9. Dieta na bank do ponownej weryfikacji i poprawki, ale najpierw policz BMR i rozpisz diete B 2g/kg, T 1,3/kg i W reszta Zmieniony przez - [...]

[...] ale najważniejsze to korygować błędy na bieżąco i iść do przodu. przyznam się bez bicia, że swego czasu sporo soliłam, tzn, jadłam słone rzeczy typu kapusta kiszona, wędzone produkty, przyprawy typu curry. więc teraz to odstawię, carnivor, jak pisałam, ze względu na to, że czasem mam ochotę na odżywkę (wiadomo, bo słodka:-)) a nie mogę normalnego [...]